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「全然痩せない…女性に多い5つの落とし穴」
「食事も気をつけてるし、運動も始めたのに、体重が全然落ちない…」
そんな風に感じていませんか？実は、ダイエットがうまくいかない女性には**共通する“5つの落とし穴”**があります。
パーソナルトレーナーとして多くの女性をサポートしてきた中で、「これを直すだけでスルッと痩せた！」という声をたくさんいただいています。
5つの原因と改善アドバイス
1. 摂取カロリーが少なすぎる
食べなければ痩せると思っていませんか？実は、摂取カロリーが極端に少ないと、代謝が下がって逆に痩せにくくなります。
2. 水分不足
「むくみが気になるから水は控えめに…」それ、逆効果です！水をしっかり飲むことで、代謝UP＆老廃物の排出がスムーズになります。
3. 有酸素運動ばかりしている
ランニングやウォーキングだけでは筋肉が減ってしまい、痩せにくい身体に。筋トレを取り入れることで引き締まった見た目になります。
4. 睡眠の質が悪い
寝不足はホルモンバランスの乱れ→食欲増進＆脂肪蓄積の原因に。理想は7時間以上の深い睡眠。
5. 生理周期を無視して頑張りすぎている
女性はホルモンバランスの波で痩せやすい・痩せにくい時期が分かれます。無理せず「今は整える時期なんだ」と割り切るのも大事です。
ダイエットがうまくいかないのは「あなたの努力が足りないから」ではありません。正しい知識を持ち、あなたの体に合った方法を選ぶことが大切なんです。
当ジムでは、一人ひとりの体質やライフスタイルに合わせた無理のないダイエットサポートを行っています。
◆パーソナルトレーニングジム ZEXER GYM◆
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