スタッフブログ

こんにちは！札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジム

ZEXER店長の広居です！

今回は「体重よりも大事な除脂肪体重！」こちらのテーマで解説していきます！

ダイエットをする上で体重が1番機になると思います。

もちろん体重も痩せてきたかを判断する上でとても大事な数値になりますがそれよりも大事なのが「除脂肪」です。

何かと言いますと脂肪を除いた量の事です。そのままですねw

除脂肪体重は脂肪を除いた体重、つまり筋肉量などの事を表します。

この数値は体組成測定ができる体重計だと出ますが一般的な体重計では出ません。（体脂肪率から計算することもできますが）

ダイエット時に体重が減るのは嬉しいですし、体重が減らないと悲しいですよね？

しかし一見体重が減ってる事でダイエットが成功しているかのように見えますが減っているのが体脂肪だけではなく筋量も多く減っていてはどうでしょう？

これでは理想としていた引き締まった体にはなれない可能性があります。

それよりも体重はあまり減っていないが筋量は減っていない、もしくは増えている場合の方が体が引き締まっていい体なのです。

つまり数値だけ見るのではなく筋量は落ちていないかをしっかり見ることが大事です。

お手軽なのはウエストを毎日測る事です。体重が落ちていなくともウエストが細くなっていれば除脂肪は成功しています。あまり落胆せずに上手くいってるんだと思うようにしましょう！

これからは体重だけではなくウエストも一緒に測る習慣をつけてみてはいかがでしょうか！

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