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腹筋をつけたいなら〇〇が大事！
こんにちは！札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジム
ZEXER店長の広居です！
今回は「腹筋をつけたいなら〇〇が大事！」こちらのテーマでお話ししていきます！
お腹を引き締めたい、腹筋を割りたいなどお腹周りをどうにかしたいと思ってる方が多いと思います。
そのために腹筋を頑張ってるけど中々変わらない！と悩んでる方もいるのではないでしょうか？
まず大前提として腹筋を割ったり引き締めるためにはお腹周りの体脂肪を減らさないといけないので食事制限や有酸素運動などもしっかりとやらなければいけません。
その上で腹筋をしっかりやりこんでおくと痩せた時のお腹周りが理想にかなり近づくと思います。
しかし腹筋をしても中々成果が出ないと考えてる方は「呼吸」を意識してみましょう。
腹筋にも色々種類があるのですが内臓が落ちないように保つ筋肉を腹横筋といいます。
その腹横筋が弱い方は下っ腹がポッコリでてしまったりします。
その腹横筋を鍛えるために呼吸が大事なのです！
やり方としては普段行ってる腹筋トレーニングの際に息を強く吐く！という事をプラスしてください。
吐くタイミングはお腹を丸める時に吐きましょう。
代表的な腹筋トレーニングのクランチだと体を起こす際に息を吐くという感じです。
ポイントは強く細く吐く！事です。ただフッと吐くのではなく強く細く吐いてみてください。
すぐに効果を実感はしませんが続けていると必ず効果は出てきます！
頑張って理想の腹筋を目指しましょう！！
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