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痩せる為にはカロリーのベースを把握！
こんにちは！ 札幌市円山エリアにある パーソナルトレーニングジムZEXER
店長の広居です！
今回は「痩せる為にはカロリーのベースを把握！」 こちらのテーマでお話ししていきます！
体重、体脂肪を落としていくためにはカロリー計算が大事になってきます。
よく聞くのは基礎代謝×活動レベルなどで1日の消費カロリーを割り出しますね。
もちろんこのやり方も大事なのですが活動レベルや消費カロリーは人によって異なります。
なので計算した消費カロリー以下にしても痩せない場合があります。
その場合自分の1日の摂取カロリーを把握する事が大事です！
例えば計算した消費カロリーが1600kcalだとしても実際に消費したカロリーが1500だった場合中々痩せていきません。
なので体重が変化したり維持している普段の食事の摂取カロリーを確認してみてください。
もしかすると普段の摂取カロリーが1500kcal前後で体重が維持になっているかもしれません。
その場合1500kcal以下で計算しないと体重は落ちていきません。
なのでまずは一週間の平均摂取カロリーと体重を確認してみると自分のカロリーのベースがわかるのでダイエットに大きく役立ちます！！
是非やってみてください！
◆パーソナルトレーニングジム ZEXER GYM◆
〒064-0825 札幌市中央区北５条西２５丁目４-１８ フジヒロ北五条ビルB1F
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