スタッフブログ

こんにちは！札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジム

ZEXER店長に広居です！

今回は「体重は毎日測れ！でも気にしすぎるな！」こちらのテーマでお話ししていきます！

皆さん体重は毎日測っていますか？

前回のお話しで体重はあまり気にきすぎるな！とお話ししましたが、どうしても体重は気になってしまいますよね？

そこで今回は体重の見方というか考え方をお話ししていきたいと思います！

1日食べすぎや飲み過ぎで体重が増えてしまって凹む…なんて経験皆さんした事あるのではないでしょうか？

しかし人間の体は水分で簡単に１kgくらいなら増減します。

前回も話しましたが大事なのは体脂肪が増えたかどうかです。

体脂肪は1日飲み食いしたくらいで１kg増えたりはしません。何日もそんな生活が続くと増えてしまうのです。

なので1日の体重の増減だけで一喜一憂するのではなく少なくとも一週間周期で増えたかた減ったかを判断するようにしましょう。

一週間経過して体重が増えていれば食事を見直す、減っていれば継続していくというようにしましょう。

減らないからといってカロリーを毎回減らすのではく、有酸素運動を入れたり、食事回数を増やしたり、白米から玄米に変えてみたりして変化をつけてみましょう！

◆パーソナルトレーニングジム　ZEXER GYM◆　

〒064-0825 札幌市中央区北５条西２５丁目４-１８　フジヒロ北五条ビルB1F

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